From Psychologies · Cécilia Ouibrahim · · 1m
Compostage du cerveau pour les mauvais souvenirs
Comment transformer les souvenirs douloureux en expériences utilisables.
In brief
Comment transformer les souvenirs douloureux en expériences utilisables. Christophe André propose cinq étapes pour recycler les souvenirs douloureux en expériences tolérables via le compostage cérébral. Originally reported by Psychologies.
Quand les souvenirs continuent à souffrir
Lorsque certains souvenirs continuent à nous faire souffrir des années plus tard, Christophe André conseille d'adopter ce réflexe.
“L'élimination des souvenirs inutiles ? Bof, ça se fait tout seul.”
Le compostage cérébral
Pour le psychiatre Christophe André, surmonter ses mauvais souvenirs passe par le compostage du cerveau.
“Ce serait quoi, l'équivalent du compostage dans ton cerveau ?”
Règles du compostage
S'assurer qu'il n'y ait ni trop ni trop peu d'humidité, varier les déchets, bien mélanger de temps en temps.
“S'assurer qu'il n'y ait ni trop ni trop peu d'humidité, varier les déchets, bien mélanger de temps en temps.”
Cinq étapes pour transformer
1. Occupe-toi d'abord de te remettre d'aplomb après le mauvais souvenir.
“Après le mauvais souvenir, occupe-toi d'abord de te remettre d'aplomb, de te consoler, de te tourner vers autre chose.”
Recycler les souvenirs
2. Remonte le moral et l'estime de soi en rappelant tes chances et qualités.
“Remonte-toi le moral et l'estime de soi, rappelle-toi tes chances et tes qualités.”
Écrire et analyser
3. Reviens doucement vers le souvenir avec un ami ou par écrit pour en tirer des leçons.
“Tu peux alors commencer à réécrire l'histoire du mauvais souvenir non pour la maquiller mais pour l'enrichir.”
The key point
Christophe André propose cinq étapes pour recycler les souvenirs douloureux en expériences tolérables via le compostage cérébral.
