From Psychologies · Laurena Valette · · 50s
Mark Travers: The Couple's Happiness Interval
Mark Travers explains how a few seconds of calm between emotion and reaction can prevent fights in couples.
In brief
Mark Travers explains how a few seconds of calm between emotion and reaction can prevent fights in couples. Mark Travers shows that a brief pause after feeling upset allows couples to respond constructively instead of reacting impulsively. Originally reported by Psychologies.
The Critical Interval
Mark Travers says happiness in couples often depends on a short pause between feeling upset and reacting.
“Le psychologue américain Mark Travers développe dans Psychology Today que ce qui prédit la solidité d'une relation ne se joue pas au moment où deux personnes tombent amoureuses, mais dans les centaines de petits conflits du quotidien.”
The Emotional Pause
This brief moment allows couples to choose constructive responses instead of impulsive reactions.
“La version cliniquement pertinente de ce trait n'est pas l'absence de réaction. C'est la présence d'un bref intervalle entre la réaction et la réponse, suffisamment long pour que le meilleur instinct rattrape le plus rapide.”
Self-Distancing Technique
Taking a mental step back before responding helps couples avoid aggressive reactions.
“Cette technique, appelée self-distancing, a montré qu'elle réduisait les réactions agressives et favorisait des échanges plus constructifs pendant les conflits amoureux.”
Why It Matters
This interval prevents small conflicts from becoming major relationship problems over time.
“Cet intervalle peut s'apprendre et c'est leur accumulation qui finit par renforcer ou fragiliser la relation.”
The Key Insight
Couples can learn to use this pause to respond constructively without suppressing emotions.
“La nuance est de ne pas laisser les émotions décider seules de la réponse.”
The big picture
Mark Travers shows that a brief pause after feeling upset allows couples to respond constructively instead of reacting impulsively.
